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养生达人告诉你这样过节更健康

发布时间:2019-07-08 20:33:24

养生达人告诉你这样过节更健康

近200位养生达人报名争当《养生周刊》健康大使 他们纷纷晒出自己健康过春节的妙招 在很多人眼里,过年不外乎就是走亲访友、吃饭打牌,但7天“黄金周”这么过下来,你是否也有一种身疲心乏,比上班还累的感觉?春节期间如何吃饭吃得健康、送礼送得健康、团聚玩得健康?目前,有近200位市民报名争当重庆晨报《养生周刊》健康大使,他们纷纷晒出自己健康过春节的妙招,他们希望从这个春节开始,将健康传递出去。 吃得健康 改变上菜顺序 先喝汤、先吃素 家住江北“好望阁”的徐文秀是一位非常注重家人健康的主妇。众所周知,不管是在饭店还是在家中,上菜顺序通常都是先荤后素,汤在末尾,而徐文秀家则恰恰相反。在她家吃饭,正式开餐时,总是一碗清淡温润的汤率先上桌,“这个汤一般是少油或无油的蔬菜汤,而不是熬得浓浓的肉汤。大家喝了既暖胃又增强饱腹感,减少接下来的进食量。” 喝过汤后,白灼青菜、凉拌菌菇等素菜成了第二轮上菜的主角。而真正的大鱼大肉则在最后上桌。“先素后荤,大家就可以少吸收一些脂肪了。”徐文秀说,像凉拌、清蒸的少油烹饪方式是自己和家人最喜欢的,“重庆人口味重,喜欢大油大辣。但为健康着想,尤其是家里如果有高血压等病人的话,清淡饮食就更加重要了。” 送得健康 送烟酒腌腊制品 不如送健身用品 过年少不了要走亲访友,注重礼尚往来的中国人又怎会好意思两手空空地去呢?通常,春节串门都会送些烟、酒、茶、腌腊制品、保健品、水果之类的礼品,但这样的礼品太过普通,有的还不健康。 48岁的全职太太钟悦萍有自己的想法,“现在很多家庭都不缺吃喝,甚至营养过剩,所以送食品、保健品、补药,都不如送可以锻炼身体的健身用品。”在送之前,钟悦萍会提前“做功课”,了解对方家庭成员的年龄、工作等,针对性地送健康,“通常来说,羽毛球、乒乓球、哑铃、拉力器等,很多家庭都适合。” 而家住渝北区绿苑小区的陈乔所送的“年货”与钟悦萍的有异曲同工之妙,“送健身卡多好呀,全家人都可以用,他们在健身房里想选那种器材就选那种。”如果对方是单身女性,陈乔会选择送瑜伽卡,“当然,这需要先了解对方对瑜伽是否感兴趣。如果他们对其他的锻炼项目感兴趣,我也会针对性地选择礼品种类。” 玩得健康 玩牌不玩钱 输家做下蹲俯卧撑 26岁的陈乔是个运动积极分子,每周都会进健身房运动,最爱的是打羽毛球。“长期运动让我的身体特别好,冬天都穿得少,很多人都羡慕我。”陈乔说,春节期间

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