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常吃这道美食可以预防肾脏疾病与糖尿病附详

发布时间:2019-06-08 11:51:46
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菜宝宝今天要推荐给大家的健康美食,名叫 烤鹰嘴豆藜麦沙拉碗

烤鹰嘴豆Quinoa沙拉碗

说起这道美味,它可不简单!因为它能对我们的肾脏起到保健作用,而且非常适合糖尿病患者食用哦。肾对我们人体有多重要我就不多说了,反正大家都懂的,不过还是要强调一下,肾脏负责过渡我们人体代谢的废物,调节我们的血压,平衡体液,而且能控制红细胞的生成……不管是对男人,还是女人,肾都是重要的宝,如同菜宝宝对家庭食品安全的重要一样

走心?走肾?

随着我国生活水平的全面提高,很多人不知道自己大鱼大肉的饮食习惯对自己的肾脏造成了沉重的负担,总觉得自己年富力强,特别能扛!这也是为什么我国肾脏病发病有越来越年轻化的趋势的原因,今天推荐的这道美味,其碳水化合物、蛋白质和脂肪达到了完美平衡!能让你感受到充沛的活力与满满的饱腹感 ,先看需要准备的食材

沙拉配菜 羽衣甘蓝

主角鹰嘴豆

生菜或其它蔬菜

开始正式步骤啦:

①先将烤箱预热至425F(约218度)

②将干的鹰嘴豆放入碗里

③将辣椒粉、大蒜粉和椰子油添加到同一个碗里

④将鹰嘴豆先放入烤盘中烘烤分钟,直到那种外酥内娕的状态

⑤将煮熟的藜麦,羽衣甘蓝,甜菜都倒入大碗中,可搭配鳄梨

⑥最后加入沙拉酱,水、葱和蒜粉,混合到均匀光滑的状态,加点盐品尝一下,还可以来点烤芝麻点缀,一道完美的烤鹰嘴豆藜麦沙拉碗就大功告成啦

成品特定

诱人成品特定

下面附上精准的配方表:

配料

1杯鹰嘴豆,煮熟

1茶匙熏制辣椒粉

1/2茶匙蒜粉

2茶匙椰子油

1/2杯熟藜麦(根据包装说明烹饪)

1/2杯托斯卡纳羽衣甘蓝,切雪纺

1/4杯甜菜,磨碎

可选:1/4鳄梨

盐和芝麻,品尝

TAHINI敷料

1/4杯tahini

1/3杯水

1汤匙葱,切碎

1茶匙大蒜粉

盐,品尝

最后友情提示,羽衣甘蓝、生菜等配菜一定要清洗干净噢,可以用到菜宝宝啦

菜宝宝,专业食材净化领导品牌,让每一道食材远离污染

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