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怀孕期间应该注意的饮食生活习惯

发布时间:2019-09-14 07:14:37

  怀孕期间要注意的事情多了,那么你知道该吃些什么吗?有哪些食物不能吃?怀孕期间应该注意的饮食生活习惯!

  怀间要注意的事情多了,那么你知道该吃些什么吗?有哪些食物不能吃?期间应该注意的饮食生活习惯! 怀孕期间孕妇注意事项有很多的,特别是在妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加、磷脂、和的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,利于胎儿的发育。 钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海等。 对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。 还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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