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孕妇冬季养胎吃什么好

发布时间:2019-09-12 00:32:47

  孕妇冬季养胎在饮食方面需要注意什么?孕期冬季养胎需要吃什么食物?冬季在食物选择上都吃些什么对胎儿好?下面这5种食物,适合孕妇冬天里吃,孕妈们都吃了吗?错过实在太可惜哦。

  孕妇冬季养胎在饮食方面需要注意什么?冬季养胎需要吃什么食物?冬季在食物选择上都吃些什么对胎儿好?下面这5种食物,适合孕妇冬天里吃,孕妈们都吃了吗?错过实在太可惜哦。 1、干 葡萄干中含有钙,铁,磷,钾,,,多种矿物质及人体所需的氨基酸等,营养价值丰富。对于缓解孕期,孕期补充营养,有好的效果,还很适合充当孕期的小零食。葡萄干开胃助消化,,降低胆固醇,护肠等。 葡萄干的糖分含量高,孕妈可以经常吃,但不要一次吃太多,每天一小把为宜。患有妊娠期的孕妇不适合吃。建议孕妈们吃葡萄干之前,先清洗下,去除晾晒过程中沾的尘土。 2、南瓜 南瓜具有亮发,温肺,润肠,健脾,明目,和胃,益肝,养颜,降糖消渴等功效,适合孕妇食用,尤其是在寒冷的冬季,常吃些南瓜益处多。由于南瓜属于粗粮,膳食纤维丰富,对于预防和缓解孕期便秘非常好。南瓜胶还有助于促进体内的毒素排出体外。 孕妈吃南瓜采取蒸煮,熬等方式都不错哦。孕妇可以常吃南瓜,每天的量建议不超过150克。 、 羊肉性温,滋补功效好,而且富含维生素,铁锌等营养元素。孕妇冬天常吃羊肉,有助于暖身御寒,健脾胃,增强。 孕妇吃羊肉需要注意的是,不可过量吃,要煮熟煮透了吃。比如孕妇吃里的羊肉,不可直接微涮便食用,要煮熟煮透了。 4、黑芝麻 春,夏养心,秋养肺,冬养肾。寒冷的冬季,适宜养好肾。而黑色的系的食物又是养肾佳品。冬季养胎,孕妈们常吃些黑芝麻。黑芝麻有补钙,补,增强抵抗力,延缓细胞等功效。 孕妈常吃黑芝麻,有美容功效,对皮肤好,而且有助于增强自身免疫力,对促进胎儿毛发发育也益处多。同样,孕妈们也不可过量吃哦,再好的食物都是适量为宜。黑芝麻中油脂含量高,孕妈若处于期间,就暂不要食用黑芝麻了。 5、柑橘 柑橘中富含维生素C,叶酸含量丰富,酸甜可口,有消除疲劳,美容养颜,通便,降低胆固醇等功效,尤其适合孕妇吃。 有些孕妇可能听到过吃胎儿易得的传言,其实这种传言并没啥科学依据,不可信。孕妈不用太担心。当然,孕妈吃橘子也要把握好量,过量吃易,建议孕妇每天吃橘子不要超过 个。

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